长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫"微信脖"或"手机脖"更合适。
2017年的一项研究也显示，使用手机等移动设备时的低头姿势，会对颈部造成很大压力：正常抬头的情况下，颈部受到的压力是5.4公斤；头部前倾越多，颈部承受压力越重：
如何预防手机脖？
· 坐在有靠背支撑的椅子上。没有靠背的凳子或其他椅子会让人们把平板电脑放在膝盖上并低头使用，从而导致与姿势有关的疼痛问题。
· 使用姿势提醒装置，又叫“姿势训练师”或“姿势教练”，这些小型的可穿戴设备直接粘附在皮肤上或夹在衣服上，并在你低头的时候发出响声提醒你。
· 使用支架。将手机或平板电脑放在支架上（而不是平放），并附上键盘，以便在使用时获得更挺直的姿势。
· 锻炼以加强颈肩部肌肉。这对于患有颈部痛的女性尤其重要。
· 日常生活采取正确的坐姿
其实，不单单是手机和平板电脑，我们使用台式电脑，甚至读书看报时都应该注意让屏幕或书报保持跟眼睛同一水平，以保持头部的正直。
需要指出的是，虽然这项研究突出了使用移动设备时姿势的重要性，但不是说使用时间就完全没有影响。毕竟，脖子上挂50多斤的重量，时间越长，受损伤的可能性越大。何况，还有身体其他损伤的风险，比如眼睛、手指。曾有医学杂志报道，有人在圣诞节拼命给小伙伴们发祝贺短信，结果手指不能动了——得了肌腱炎！
还要提醒大家，不要在走路、开车、上下楼梯、过马路时看手机！
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